Puesto que mi intención es que todo el mundo pueda entender la idea general, abordaré este tema de forma sencilla y sin entrar en muchos detalles.

Lo primero que hay que entender es: ¿qué es el entrenamiento con cargas?

Cuando hablamos de entrenamiento con cargas no sólo nos referimos al entrenamiento con pesa o barras sino también a las modalidades de peso corporal como la calistenia o el crossfit.

Pero sea cual sea la modalidad el objetivo siempre será estimular el músculo de forma directa.

Para recuperar lesiones o para evitarlas, el trabajo con cargas es necesario, ya no solo a nivel de muscular, si no a nivel nervioso e incluso para la salud y robustez de los huesos.

La evidencia científica nos dice que tanto hombres como mujeres se benefician enormemente del entrenamiento con cargas ya sea de una manera o de otra. También nos dice que el cardio prolongado en el tiempo sin entrenamiento de cargas no es sinónimo, en ningún caso, de adelgazar o de salud, debido a que no fortaleze la musculatura pero si hace que sufran las articulaciones.

En definitiva, el entrenamiento de la fuerza es mucho más recomedable para la perdida de %graso y para la ganancia de masa muscular.